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 ▲▼喝水,水杯,水。(图/翻摄自pixabay)

▲早晨来杯水,可以暖身、帮助身体排毒。(图/翻摄自pixabay)

记者谢承恩/综合报导

一日之计在于晨、一晨之际在于喝水!早上起床喝杯水,对身体的好处超出你的想像,医界研究就纷纷指出,早上醒来是身体最容易脱水的时间,身体需要足够的水份维持各器官的运作,并且润滑喉咙、关节,在秋冬早晨一杯水,还能够调节离开被窝的体温落差,避免感冒趁虚而入。

人体的水分比例约为60%~70%左右,每天都需要透过饮食、喝水来摄取水分,透过流汗、呼吸、排泄来代谢,以达到身体的水平衡,根据外媒指出“在早晨醒来喝水”常见的4大好处,让民众能时刻谨记,补充体内流失的水分。

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1.促进排毒

喝水能促进肠胃蠕动,当身体经过晚上的修复与歇息,可以在早上喝杯水让身体尽快排出毒素,整体血液循环变更好,还能增加尿液量,防止肾结石产生。

 ▲▼喝水,水杯,水。(图/翻摄自pixabay)

▲早晨喝水可以促进新陈代谢、降低暴饮暴食的饥饿感。(图/翻摄自pixabay)

2.有助减重

早上空腹喝水可以减少肌饿感,改善新陈代谢,还能够促进卡路里燃烧,帮助你有效维持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食造成体重狂飙。

3.预防头痛、便秘

当大脑的水份不足时,就容易发炎、抗议。常常偏头痛的人,早上起来喝杯水可以降低头痛持续的时间、舒缓疼痛的程度。体内的消化道也需要有水份滋润,帮助排便,定时喝水可防便秘产生。

4.皮肤变更好

身体脱水时,血液黏稠度会增加,皮肤中的水分也会跟著流失,并容易形成皱纹,想要让一整天的气色看起来更好,可以在早晨空腹时喝水,帮助皮肤水嫩Q弹。

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